原窗.COM

小布最近讀到商周的良醫健康網文章提到打字怎樣坐最好，提到了小布從工作以來身體的一些問題

現代人的工作大多是在自己的辦公室裡收發email、登打系統資訊、製作Word,Excel,Powerpoint文件、設計美工圖片等...這些工作都離不開電腦與打字，所以下班後就感覺到腰酸背痛、肩膀與脖子僵硬，更嚴重的是得到腕隧道症候群，而這些病痛都是因為姿勢不良所影起，所以醫生建議我們要認真地注重我們的坐姿。下列是標準坐姿的基本規則：

1. 眼睛與螢幕頂端平視

2. 頭部要保持在兩側肩膀的正中，以及前胸與後背的正中

3. 肩膀放鬆背部要靠在椅背上

4. 腰部要靠在椅背

5. 屁屁要坐在椅子的最裡面

6. 椅子前緣需離膝蓋5cm

7. 雙腳須平放在地板上

雖然有這些規則，但如果是身材比較嬌小的朋友，可能無法坐滿整個椅子讓背部與腰部靠到椅背，這樣該怎麼辦?

這時就要靠抱枕或腰枕來協助，讓身體的背部或腰部能夠伏貼在椅背，使得身體在坐好後能使椅子前緣和膝蓋保持至少五公分的距離，而且雙腳能平放在地面上，雙腳懸空就要調整座椅的高度，但如果調整高度會會影響雙眼無法跟螢幕頂端平視，則需要再椅子上加上座墊或是調高椅子但加上腳墊。

保持標準坐姿，可以讓我們避免「下巴外突」而造成頸椎受傷或是「坐在薦椎上」造成腰酸背痛。

希望大家在工作的場合布置起對自己身體友善的環境，畢竟除了工作之外，我們還有家庭跟朋友，保持身體的健康是美滿人生的一大基礎，小布跟大家共勉。

小布偷偷出賣一下公司同事的座椅，很多人都有這個概念在背後放上了抱枕，至於地上與桌面的東西大家就忽略吧...因為貴在真實，嘻

參考資料：商業週刊 良醫健康網